<제 목>
1.서 론
2.삶에서 우리를 가장 두렵게 하는 것은 무엇인가?
3.어린 시절의 성장 과정이 삶에 미치는 영향
4.행복한 결혼생활을 한 부부는 무엇이 다를까?
4-1) 자식이 평가하는 부모의 결혼생활
4-2)다양한 렌즈로 건강과 행복을 분석하다.
5. 좋은 관계야 말로 행복의 핵심 요소다
5-1)좋은 관계는 우리를 더 건강하고 행복하게 해준다.
6.보스턴 웨스트엔드에서 서로 다른 부류의 소년을 연구하다.
6-1) 하버드 대학생 그룹
6-2)도시 빈민가 그룹
6-3) 다른 성장 환경은 그들의 미래를 바꿀까?
7.종단 연구는 시간을 꿰뚫어 보는 렌즈
8.종단 연구를 위해 질문하고 수집한 자료들
8-1)종단 연구에서 진행한 질문과 수집한 자료들
8-2) 모든 연구는 시대와 인간의 산물
8-3) 전혀 다른 사람의 인생에서 나의 인생을 보는 놀라운 경험
9.행복이란 무엇을 의미하며 어떤 모습일까?
10.데이터 너머의 일상생활을 연구하다
10-1) 인간관계가 건강과 행복에 미치는 영향을 과학으로 증명하다
10-2) 풍요로운 삶에 대해 과학이 말해주는 것들
10-3) 정해진 것도, 너무 늦은 것도 없다
10-4) 고립감은 관계의 양이 아니라 질이 결정한다
11.우리보다 앞서나간 고대인들의 통찰과 지혜를 따라잡다
12.우리는 험난한 발견의 길을 통해 진리에 다가간다
13.좋은 인생이 항상 먼곳에 있는 것은 아니다
14.마무리
<본 문>
1. 서 론
" 인생은 너무 짧아서 다투고 사과하고 가슴 앓이하고 해명하고 요구할 시간이 없다.
오직 사랑할 시간만 있을 뿐.
하지만 그 시간마저도 순식 간에 지나간다."
- 마크 트웨인(Mark Twain)
무엇이 좋은 인생을 만드는가? 라는 우리의 삶을 좋은 삶으로 만들어 행복하게 하는가의 해답의 하나로 하버드 대학의 세계 최장수 행복 종단 연구인 "성인 발달연구"를 읽고 정리해 보았다.
그내용으로
-.첫째, 이 책은 세상에서 가장오래된 연구의 보고서이다.
-.둘째, 이 책은 "무엇이 좋은 삶인가?라는 질문에 "친밀한 인간 관계의 빈도와 질"과 그 지표로 "인간 관계"를 제시하고 있다.
-.세째, 친밀한 인간 관계를 가족과 친구만이 아닌, 유대관계인 직장동료와 주변까지 확장하여 행복을 보편적 인류애로 격상시키고 있다.
-.네째, "세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"는 학술적이면서 동시에 실용적이다.그곳엔 건강하고
긍정적인 인간관계를 위해서 우리가 실천할 수 있는 다양한 팁들을 제시해 주고 있다.
인간은 서로의 행복을 위해 서로가 필요한 이유이다. 그 최고의 질문은
"지치고 힘들때, 손을 잡아줄 사람이 있는가? " 이다.
2.삶에서 우리를 가장 두렵게 하는 것은 무엇인가?
:~ 중요한 질문으로 "내가 가장 두려워하는 걸 묻는 걸까요? "아님 "우리" 두사람이 가장두려위 하는 걸 묻는 걸까요?
한 사람은 부부의 상대방이나 자신이 심각한 병이 걸리거나 자신이 뇌졸증 발작을 일으킬까봐 두렵다고 말했다.
또한 사람은 "내가 먼저 죽지 않을까 봐 두렵다"고 하고, "당신도 없는 이곳에 내가 혼자 남게 될까 봐" 두렵다고 말 합니다.
3.어린 시절의 성장 과정이 삶에 미치는 영향
:~ "안정적이고 잘 통제된" 어리시절에 그어린이는
"자신의 미래를 논리적으로 고민"하고 있었다.
그는 어머니와는 가까웠지만 아버지완 소원하고 원만도 하는 사이였다.
4.행복한 결혼생활을 한 부부는 무엇이 다를까?
:~ 고향을 떠나 외지에서 결혼상대를 만나 자식을 다섯이나 두었다. 하지만 세째가 소아마비에 걸려 직장에 소홀하다 강등되었다가 해고까지되어 부인이 사회생활에 뛰어 들어 장기간 근무하는 사이 남편도 다시 일자리에서 승진과 승급으로 안정을 돼찿았다.
한가지 더 소원했던 아버지와 재회 후 용서에 이르럿다.
4-1) 자식이 평가하는 부모의 결혼생활
:~ 자녀는 자랄때 부모님이 자기 문제를 이해한다고 느꼈고 기분이 안 좋을 때는 격려해줬다는 걸 알 수 있다.
전반적으로 부모님은 "매우 다정하다"고 여겼다.부모님은 별거나 이혼이 없었으며 자신의 평가는 "결혼 생활의 즐거움": 훌륭하다.
"지난 1년간의 기분 ": 훌륭하다.
" 지나 2년간의 신체 건강": 훌륭하다.
4-2)다양한 렌즈로 건강과 행복을 분석하다
:~ 다양한 웰빙 상태 확인으로 가족 구성원 전원의 뇌 스캔, 혈액검사, 심각한 고민의 비디오테이프등 다양한 렌즈들..그리고 스트레스 호르몬의 측정, 살면서 느끼는 걱정과 인생의 목표, 어머니의 헌신과
어려움에 대한 효과적인 대처능력들, 행복하다등의 긍정 메커니즘등은 건강과 장수에 그 효과가 반영되어 있다.
5.좋은 관계야말로 행복의 핵심 요소다
:~ 사람들의 삶을 연구하다 보니 신체의 건강, 장수와 일관되게 공고한 관계를 유지하는 것은 바로 "좋은 관계 "이다.
직업적 성취나 운동, 건강한 식단이 아닌 지속적으로 광범위한 중요성을 증명한 단 한가지 요소 이었다.
5-1)좋은 관계는 우리를 더 건강하고 행복하게 해준다
:~ 자신의 건강과 행복을 가장 확실하게 보장할 수 있는 방벙의 하나를 선택한당셴, 따뜻한 관계 발전이라 할 수 있다. 그것이 "좋은 관계"이다.
6.보스톤 웨스트엔드에서 서로 다른 부류의 소년을 연구하다
:~ 인간이 실폐가 아닌 번성하는 요인에 관심이 높아졌다. 그곳은 보스톤이며 연구진은 서로 다른 부류의 소년그룹을 추적 연구를 시작하였다.
6-1)하버드 대학생 그룹
:~ 하버드 대학교 2학년새 268명으로 구성되었다 .그들에게 사람들을 건강하게 하는 원인에 초점을 맞추고자 했다.그 대상자들중은 부유한 집안 출신과 토백이나 이만자 부모 밑의 학생 또 절반은 장학금과 아르바이트등으로 등록금을 해결하는 학생들을 관찰하였다.
6-2)도시 빈민가 그룹
:~ 또다른 그룹은 도심 빈민 지역사는 학생들이다.
그들은 456명으로 구성되었다. 또 그들은 이민자들 자식이다. 그들은 비행청소년기를 피하는데 성공한 아이들이다.
6-3) 다른 성장 환경은 그들의 미래를 바꿀까?
:~ 의 두가지 부류의 청소년들을 각 개별적으로 연구가 시작되어 그들 부모까지 같이 연구하여 성인이 될때까지 생활상과 직업에 대해 연구 발견되었다. 사회 각계층에서 밑바닥부터 꼭대기까지 올라간 이들까지 살펴보았다.
7.종단 연구는 시간을 꿰뚫어 보는 렌즈
:~ 인간의 건강과 행동에 대한 연구를 보면, "횡단"연구와 "종단"연구로 이루어 진다.
횡단 연구는 특정한 순간의 세상을 한 조각 잘라내서 그 안을 들여다보는 것이다. 비효율적이지만, 심리 및 건강 연구는 이범주에 속한다.시간이라는 중요한 변수를 생략한 삶의"스냅샷"에 가깝다.
종단 연구는 긴 시간에 걸쳐 사람들의
삶을 살핀다.
종단연구의 첫번째 방법은 회고적 방법으로 사람들에게 과거를 기억해서 말해 달라고 하는게 가장 일반적인 방법이다.
두번째연구는 전향적 연구다. 이는 평생에 걸쳐 진해되는 것이 전향적 연구이다. 몇년에 걸쳐서 진행되며 오늘날에도 건전한 상태로 유지되고 있다.
8.종단 연구를 위해 질문하고 수집한 자료들
8-1)종단 연구에서 진행한 질문과 수집한 자료들
:~ 종단연구에는 다양한 인생 이야기가 담겨있다. 그것은 건강과 생활습관을 기반으로 한다.
건강 상태를 보면, 체중과 운동량, 흡연과 음주습관, 콜레스테롤. 수치, 수술, 합병증에 대한 정보를 정기적으로 수집하고 기록한다.
생활습관으론 그들의 직업 특성, 친한 친구 수, 취미와 여가 활동 같은 다른 기본적인 사실도 기록한다. 또한 주관적인 경험과 정량화하기 힘든 삶의 측면도 심층적으로 조사하고 질문한다. 직업. 만족도도, 결혼 만족도, 갈등 해결 방법, 결혼과 이혼이 끼친 심리적 영향, 자녀 출산과 사망에 대해서 묻는다. 그들의 가장 힘든 순간도 자세히 설명을 부탁한다.
위와 같은 주관적인 개인 질문을 2년에 한번, 5년에 한번, 15년에 한번 그들의 집이나 동네 커피숍에서 만나 그들의 겉모습이나 행동, 눈을 마주치는 정도, 옷차림, 생활 상태등을 기록한다.
그들의 자녀에게도 어떻게 지내는지 묻고 이제는 그자녀의 아이들에게도 질문하는 체계로 나아간다.
1938년부터 80년이 지난 현재까지 계속되는 질문과 기록을 하면서 그자료가 과학이나 문화처럼 끊임없이 진화하고 과거의 데이터를 유용하게 사용되는 것을 입증하고 있다.
8-2) 모든 연구는 시대와 인간의 산물
:~ 모든 연구는 그 시대와 그걸 수행하는 인간의 산물이라는 얘기다. 그래서 시대적 한계를 벗어나기 힘든 면이 있다. 또한 이들이갖고 있는 문화적 편견이 어느정도 영향을 미칠 수밖에 없었다.
이책의 목적은 우리가 인간의 조건에 대해 알게 된 내용을 제공하고, 살아 있다는 보편적인 경험에 대해 하버드 연구가 알려줄 수 있는 사실을 전하는 것이다.
8-3) 전혀 다른 사람의 인생에서 나의 인생을 보는 놀라운 경험
:~ 인간의 삶에 대한 그 어떤 그림도 완전할 수 없다. 하지만 인간 발달에 관한 가장 이해하기 어려운 질문을 보면, 왜 대인관계가 번영하는 삶의 열쇄인 것 같은가? 유아기의 어턴 요소가 중년기와 노년기의 신체적정신적 건강에 영향을 미치는가? 수명 연장 또는 건전한 관계와 가장 밀접한 관련이 있는 요인은 무엇인가? 요컨데 좋은 인생을 만드는 요소는 무엇인가?
이렇게 상상할 수 없는 어떤 질문에 답하는 데 도움이 될 수도 있다는 그런 믿음 말이다. 그것은 각각의 데이터 조각, 개인적 성찰이나 순간적인 느낌이 인간의 조건에 대한 보다 완전한 그림을 만드는 믿음이 깔려있다.
9 .행복이란 무엇을 의미하며 어떤 모습일까?
:~ 인생이 행복한 것이 무엇인가? 라는 질믈에 잘못된 진실은 "사람들이 자기어게 좋은 게 뭔지 잘 모른다는 것"이다. 뭔하는 게 뭐냐는 질문에 근거없는 믿음이 있다는 것이다.
그것은 "성취"하는 것이 행복이라는 생각이다. 또 하나는 목적지라 여겨서 앞으로 나아가며 가로막는 장애물을 극복한뒤 마침내 도착하면 남은 평생 그냥 대충 시간을 보내도 된다는 생각이다.
우리가 행복하다라는 말은 일시적인 감정이 아니라 지속적인 삶의 질을 뜻한다. 이곳에서 쓰는 행복이라 말을 쓸 때도 바로 그런 마음, 그런 뜻으로 사용한다.
10.데이터 너머의 일앙생활을 연구하다
:~ "무엇이 좋은 인생을 만드는가"에 대한 질문에 인간관계가 어떤 역할을 한다고 확신 하는지, 우리의 감정에 영향을 미치는 다른 중요한 상황과 어떻게 분리할 수 있을까? 논해 봐야 겠다.
10-1)인간관계가 건강과 행복에 미치는 영향을 과학으로 증명한다
:~ "인간의 번영을 예측할 수 있는 변수"가 건강한 식단부터 운동, 소득 수준에 이르기까지 건강이나 행복과 관련된 많은 예측 변수 가운데서도 특히 좋은 관계가 가득한 삶은 그 힘과 일관성이 두드러진다.
10-2) 풍요로운 삶에 대해 과학이 말해주는 것들
:~ 가족, 친구, 공동체와. 많이 연결되어 있는 사람은 연결이 부족한 사람보다 더 행복하고 신체적으로도 건강하다는 걸 입증한다. 고립되었다고 느끼는 사람은 다른 이들과 연결되어 있다고 느끼는 사람보다 건강이 빨리 나빠진다.외로운 사람은 수명도 짧다.
10-3)정해진 것도, 너무 늦은 것도 없다
:~ 너무 늦은 때란 없다는 것은 여러분 인생에서 벌어진 어떤 일도 여러분이 다른 사람과 연결되고 번창하고 행복해지는 걸 막지 못한다. 사람들은 종종 어른이 되면 인생과 생활방식이 고정된다고 생각한다.하지만 성인 발달에 관한 모든 연구를 살펴본 결과 그게 사실이 아니라는 걸 알아냈다.
우리는 살면서 얼마든지 의미있는 변화를 만들어낼 수 있다.
10-4)고립감은 관계의 양이 아니라 질이 결정한다
:~ 자신이 원하는 것보다 더 고립된 사람들에 대해 중요한 건 관계의 양이 아니라 질이다.
단순하게 말해서 따뜻한 관계 속에서 살아가야 심신을 보호할 수 있다. 보호라는 개념은 매우 중요한 개념이다. 인생은 힘들고 때로는 완전히 공격적인 모드로 우리에게 덤벼들기도 한다. 따스함으로 연결된 관계는 삶과 노화의 가혹한 충격에서 우리를 보호한다.
11.우리보다 앞서나간 고대인들의 통찰과 지혜를 따라잡다
:~ 아리스토텔레스의 에우다이모니아개념은 세상에 대해 관찰뿐 아니라 자신의 감정에도 의존했다.
또한 24세기 전에 노자는 "남에게 많이 줄수록 자신의 풍요로움이 커진다"라 했던 메세지는 지금의 우리에게도 해당하는 이야기다.그들의 지혜는 우리의 유산이며 우리는 그걸 이용해야한다.
하지만 이제 인간의 웰빙이라는 영역에서 완전히 한 바퀴를 돌아 제자리로 돌아왔다. 과학적인 지식이 마침내 세월의 시험을 견디고 살아남은 고대의 지혜를 따라잡은 것이다.
12.우리는 험난한 발견의 길을 통해 진리에 다가간다
;~ "사회적 적합성"이라는 매우 중요한 개념과 그것이 신체적 적성만큼 중요한 이유를 논의함으로
호기심과 관심이 어떻게 관계와 웰빙을 향상시킬 수 있는지 탐구하고, 관계가 우리 삶에서 가장 심각한 문제를 야기할 때 대처할 수 있는 전략도. 몇가지 소개한다.
13. 좋은 인생이 항상 먼 곳에 있는 것은 아니다
:~ 연구 재단은 인간 발달 연구에서 얻은 지혜를 학술지 안에서 꺼내 사람들에게 전해주는 비영리 단체이다.
좋은 인생은 직업적으로 성공한 뒤, 먼 미래에 만날 수 있는 게 아니다. 엄청난 돈을 번 다음에 시작되도록 설정되어 있지도 않다. 좋은 인생은 눈앞에 있고 때로는 팔만 뻗으면 닿을 수 있다. 그리고 지금부터 시작된다.
14.마무리
:~ 무엇이 좋은 인생을 만드는가?라는 하버드의 연구 발표는 연구에 참여한 이들의 배려와 도움으로 결실을 맺을 수 있었다.
정직함과 관대함을 베풀어줌으로써 불가능해 보였던 연구를 가능케 해준 이들에 더욱 감사할 따름이다.